7. 學(xué)會(huì)呼吸

壓力會(huì)導(dǎo)致人呼吸變淺，從而導(dǎo)致血氧含量下降。其結(jié)果就是，緊張按和焦慮感上升。忘記正確的呼吸方式，會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種生理反應(yīng)，例如頭痛、肌肉酸痛以及睡眠紊亂。

因此，當(dāng)有人告訴你要深呼吸的時(shí)候，你最好照著他們說(shuō)的做。在壓力陡增的情況下，正確的呼吸方式往往能夠讓你進(jìn)入更好的狀態(tài)，而且效果遠(yuǎn)比藥物和酒精好的多。

每隔一段時(shí)間，我就會(huì)感覺(jué)世界正在用它的重量嘗試把我壓的粉身碎骨。在這種情況下，我通常會(huì)停下手頭的工作，不斷深呼吸，然后將注意力集中在身邊那些最小的細(xì)節(jié)上。這樣做總是能讓我的思緒回到安全地帶中。

你可以下載一個(gè)冥想應(yīng)用、報(bào)名參加瑜伽班，或是找一個(gè)能教會(huì)你正確的呼吸方式的專(zhuān)業(yè)人士。很多年前，有一次我在跑步的時(shí)候扭傷了腳，我的理療師有幾次在治療的時(shí)候只是讓我跟著他的節(jié)奏進(jìn)行呼吸。當(dāng)時(shí)作為學(xué)生的我，我覺(jué)得理療師就是在騙我的錢(qián)。而今天，我開(kāi)始非常感謝他的這些呼吸訓(xùn)練，原來(lái)通過(guò)呼吸就可以在很短的時(shí)間內(nèi)減輕疼痛感。

8. 優(yōu)先級(jí)與放松

很多人應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)即帕累托法則，也就是80/20法則。這個(gè)法則的內(nèi)容是：80%的結(jié)果都來(lái)源于我們20%的行動(dòng)。雖然我們都熟知這個(gè)法則，但是大多數(shù)人還是會(huì)在工作中將其徹底遺忘。我們總是會(huì)讓自己同時(shí)處理大量的事情，然后把自己搞得“壓力山大”。然后還欺騙自己說(shuō)這種忙碌和為之付出的汗水終究有一天會(huì)以某種方式給我們帶來(lái)回報(bào)。

我們總是會(huì)夢(mèng)想自己每一天的工作時(shí)間能夠減少，但是又拒絕相信其實(shí)我們能在更短的時(shí)間內(nèi)完成更多的工作。時(shí)刻記住80/20法則就能夠幫你實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你每天80%的時(shí)間其實(shí)都處于效率低下的狀態(tài)。將這個(gè)法則運(yùn)用到工作中，就是將最重要的工作放在你每天效率最高的那20%的時(shí)間內(nèi)。另外，你每天還應(yīng)該抽出一定的效率低下時(shí)間來(lái)進(jìn)行放松。

很多人都認(rèn)為，創(chuàng)業(yè)者要想成功，每天最少應(yīng)該工作16個(gè)小時(shí)，這種說(shuō)法我完全不敢茍同。我認(rèn)為，我們每天需要多種刺激來(lái)避免工作和思想的停滯。例如，如果你是一名營(yíng)銷(xiāo)專(zhuān)家，你應(yīng)該每天抽時(shí)間來(lái)閱讀相關(guān)的博客，或者在亞馬遜上買(mǎi)幾本營(yíng)銷(xiāo)方面最新的著作進(jìn)行閱讀。這樣做很好，你應(yīng)該養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，除了專(zhuān)業(yè)書(shū)籍之外，你還應(yīng)該時(shí)不時(shí)的讀幾本科幻小說(shuō)，進(jìn)行真正的休閑閱讀。休息并不是一件罪惡的事情。

9. 為你的創(chuàng)造力提供營(yíng)養(yǎng)

在某一個(gè)領(lǐng)域?qū)W習(xí)1萬(wàn)個(gè)小時(shí)，能夠讓你成為這個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家。然而，如果你想要獲得的創(chuàng)新和新鮮的創(chuàng)意，你應(yīng)該牢牢記住，追求新鮮的創(chuàng)意不是一個(gè)人就能完成的事情，你還將需要其他人與你一起協(xié)作。

這個(gè)技巧與之前提到的聆聽(tīng)技巧密不可分。最好的觀察者才能成為最好的創(chuàng)造者。

其實(shí)靈感一直都在我們周?chē)?，只?9%的靈感都被我們忽略了。你應(yīng)該參加各種各樣的活動(dòng)，包括與朋友和家人一同度過(guò)的時(shí)間、體育運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)新東西或是旅游，這些活動(dòng)都能夠解放你把捆綁的洞察力。

10. 小夢(mèng)想

生活給我們最貴重的禮物，就是讓你找到你的目標(biāo)，你心里那個(gè)最大的夢(mèng)想。你每一天的工作，都是為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想。

沒(méi)錯(cuò)，你一定聽(tīng)過(guò)這樣的話：“跟隨你夢(mèng)想的腳步”，或是“世界上沒(méi)有什么事情是你做不到的”。這些話也許會(huì)讓你充滿干勁，但是它只是精神鴉片而已，只有那些希望盡快擺脫痛苦，尋求通往幸福的捷徑的人，才會(huì)相信這些陳詞濫調(diào)。

你的夢(mèng)想應(yīng)該與你的能力相匹配。追求夢(mèng)想的旅程非常困難，而且它是一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束的挑戰(zhàn)。不幸的是，追求夢(mèng)想甚至比參加馬拉松比賽還要困難無(wú)數(shù)倍。你能做的，只是穿上鞋，然后開(kāi)始向前跑——而且你的速度一定不會(huì)很快，甚至像是剛剛學(xué)步的嬰兒。

在這個(gè)過(guò)程中，你要特別留意那些讓你高興的事情。我將這些事情成為“小夢(mèng)想”。這些小夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)起來(lái)更容易，能讓你不斷變強(qiáng)，讓你獲得繼續(xù)向前的動(dòng)力。如果一定要將追求夢(mèng)想形容成為馬拉松，那么這些小夢(mèng)想就是加大你肺活量、強(qiáng)壯你肌肉的東西。

之后，突然有一天，你嬰兒般的步伐會(huì)突然協(xié)調(diào)起來(lái)，你發(fā)現(xiàn)自己突然會(huì)跑了。也許還會(huì)有一個(gè)時(shí)刻，你發(fā)現(xiàn)自己遠(yuǎn)離了地面，長(zhǎng)出了翅膀開(kāi)始想著那個(gè)大夢(mèng)想飛翔。